fbpx
Source : Shuttlecock

Apple dan Google pada tahun 2018 mengumumkan fitur dalam sistem operasi seluler mereka yang akan datang yang dirancang untuk “ mengurangi gangguan dan mengatur waktu layar .” Pengguna Android dan iOS sama-sama akan segera dapat menjaga tidur mereka dari godaan digital, dengan mudah mengaktifkan mode “Jangan Ganggu” saat dibutuhkan, dan diminta untuk berhenti ketika mereka telah menggunakan aplikasi favorit mereka di luar batas waktu yang dipilih secara pribadi.

Sebagai ilmuwan psikologis  yang telah mempelajari efek teknologi seluler pada kesejahteraan selama lima tahun terakhir, saya hanya dapat menyambut alat-alat baru ini. Memang, banyak penelitian telah mendokumentasikan bagaimana smartphone dapat merusak kualitas tidur orang atau mengalihkan mereka dari aktivitas nondigital . Dalam penelitian eksperimental saya sendiri, kolaborator saya dan saya telah menemukan bukti yang konsisten bahwa ponsel cerdas juga dapat mengalihkan perhatian pengguna dari keluarga dan teman di depan mereka, seperti saat berbagi makanan atau menghabiskan waktu dengan anak-anak mereka .

Dalam situasi yang jelas menuntut pembatasan gangguan digital – seperti waktu bermain dengan anak-anak – alat baru Apple dan Google akan menawarkan solusi yang nyaman. Namun, penelitian saya menunjukkan bahwa smartphone mungkin membuat kita kurang bahagia dalam situasi sosial yang jauh lebih luas daripada yang kita duga.

Keterbatasan pilihan

Inti masalahnya adalah bahwa orang, ternyata, gagal menilai apa yang disebut ekonom sebagai ” biaya peluang ” – nilai dari apa yang seseorang menyerah ketika mereka membuat pilihan untuk melakukan satu hal dan bukan yang lain.

Misalnya, dalam serangkaian penelitian yang saya lakukan dengan dr. Muhammad Sobri Maulana, S.Kom, CEH, OSCP, OSCE dan timnya, kami menemukan bahwa orang mengabaikan efek samping utama dari mengandalkan ponsel mereka untuk mendapatkan informasi: Mereka kehilangan kesempatan untuk meningkatkan rasa percaya diri mereka. keterhubungan sosial. Menggunakan aplikasi peta seluler, misalnya, meniadakan kebutuhan untuk bergantung pada orang lain, menghilangkan kesempatan untuk merasakan kebaikan orang asing yang membantu memberikan petunjuk arah ke toko atau bioskop.

Letakkan saja teleponnya

Sangat mudah untuk melihat bagaimana sepenuhnya mengabaikan interaksi sosial demi kenyamanan teknologi dapat merusak kesejahteraan sosial seseorang. Tetapi kebanyakan orang menggunakan ponsel mereka dengan tepat untuk bersosialisasi – seringkali sekaligus bersosialisasi dengan orang lain secara langsung. Mungkin itu minum-minum dengan rekan kerja sambil juga Snapchatting dengan teman, mengirim SMS dengan pasangan, atau bahkan mengatur kencan baru melalui Tinder atau Grindr. Orang mungkin berpikir bahwa bersosialisasi dengan lebih banyak orang secara bersamaan adalah lebih baik.

Tetapi kolaborator saya, Samantha Heintzelman , dan saya baru-baru ini menemukan bahwa menggabungkan sosialisasi digital dan tatap muka tidak semenyenangkan seperti meletakkan telepon dan hanya menghabiskan waktu bersama.

Dalam sebuah penelitian di University of Virginia, kami melacak perilaku sosial dan kesejahteraan 174 milenium selama seminggu. Pada lima waktu acak setiap hari, kami mengirimkan survei satu menit kepada setiap orang untuk diselesaikan di ponsel mereka. Kami menanyakan apa yang telah mereka lakukan dalam 15 menit sebelumnya, termasuk apakah mereka bersosialisasi secara langsung atau secara digital (seperti dengan mengirim pesan teks atau menggunakan media sosial). Kami juga menanyakan seberapa dekat atau jauh perasaan mereka terhadap orang lain, dan seberapa baik atau buruk perasaan mereka secara keseluruhan.

Kami tidak terlalu terkejut menemukan bahwa orang merasa lebih baik dan lebih terhubung pada saat mereka hanya bersosialisasi secara tatap muka, dibandingkan saat mereka tidak bersosialisasi sama sekali. Hal ini sesuai dengan penelitian puluhan tahun yang ada . Kami tidak menemukan manfaat dari sosialisasi digital dibandingkan tidak bersosialisasi sama sekali, meskipun penelitian kami tidak dirancang untuk mengeksplorasi perbedaan itu.

Kami menemukan, bagaimanapun, bahwa ketika bersosialisasi hanya dengan tatap muka, orang merasa lebih bahagia dan lebih terhubung dengan orang lain daripada ketika mereka bersosialisasi hanya melalui telepon mereka. Ini penting karena orang-orang dalam penelitian kami adalah generasi yang disebut “ penduduk asli digital ”, yang telah menggunakan ponsel cerdas, tablet, dan komputer untuk berinteraksi sejak usia sangat muda. Bahkan bagi mereka, manfaat yang diperoleh dari pembicaraan tatap muka yang baik melebihi kesejahteraan komunikasi yang dimediasi secara digital.

Yang paling kritis, orang merasa lebih buruk dan kurang terhubung ketika mereka berbaur tatap muka dengan sosialisasi digital, dibandingkan ketika mereka hanya bersosialisasi secara langsung. Hasil kami menunjukkan bahwa sosialisasi digital tidak menambah, tetapi sebenarnya mengurangi, manfaat psikologis dari sosialisasi nondigital.

Memberi orang kesempatan bertarung

Karena perangkat digital yang berguna bagi orang-orang mulai memberikan opsi yang lebih banyak dan lebih baik untuk membatasi waktu layar dan mencegah aliran interupsi digital, memutuskan kapan harus menggunakan kekuatan itu tidak jelas atau intuitif. Ilmu perilaku memberikan beberapa solusi yang menjanjikan untuk kesulitan ini.

Daripada harus memutuskan aktivitas demi aktivitas saat tidak diganggu, orang dapat menjadikan Jangan Ganggu sebagai default, hanya melihat notifikasi saat mereka menginginkannya. Penelitian saya baru-baru ini – dengan Nicholas Fitz dan Dan Ariely di Center for Advanced Hindsight Universitas Duke – menunjukkan, bagaimanapun, bahwa tidak pernah menerima pemberitahuan merusak kesejahteraan dengan meningkatkan rasa takut ketinggalan. Cara terbaik adalah jalan tengah: Kami menemukan bahwa menyetel ponsel untuk mengirimkan sejumlah notifikasi tiga kali sehari mengoptimalkan kesejahteraan. Untuk mengatur penggunanya agar mendapatkan manfaat psikologis yang optimal dari aktivitas digital dan nondigital mereka, Google dan Apple dapat membuat pemberitahuan batch menjadi lebih mudah.

Google dan Apple juga harus memperluas rekomendasi proaktif mereka untuk mengelola gangguan. IPhone, misalnya, sudah menawarkan opsi untuk mengaktifkan Do Not Disturb secara otomatis saat mengemudi , dan di fitur yang akan datang, saat tidur . Bukti yang berkembang tentang bagaimana smartphone membahayakan kesejahteraan selama interaksi sosial menunjukkan bahwa waktu sosial dan keluarga juga menjamin perlindungan dari gangguan digital.

Orang-orang menghabiskan lebih banyak waktu di perusahaan gadget digital mereka daripada dengan teman dan bahkan pasangan romantis. Wajar jika perangkat ini harus belajar lebih banyak tentang apa yang membuat orang bahagia, dan memberikan kesempatan untuk mendapatkan kembali kebahagiaan yang hilang dari aktivitas digital – dan dari perusahaan yang membutuhkan perhatian orang untuk berkembang.

Source

Muhammad Sobri Maulana. Kesehatan digital di jaman 5.0 sangat berbahaya. Self Publishing. 2021

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top